Me kõik soovime, et uus aasta tuleks parem, edukam, õnnelikum, ägedam. Tihti anname aasta alguses lubadusi, aga juba esimese kuu lõpuks oleme neid murdnud. Seega meie esimene soovitus on „ÄRA ANNA LUBADUSI, vaid sea hoopis eesmärke“. Miks?
Arvatakse, et 1. jaanuar on maagiline kuupäev, mil lubadusi andes need kõik täituvad. Aga unustatakse ära, et lubaduste täitmiseks on vaja teha muudatusi oma elustiilis, keskkonnas, mõtteviisis või harjumustes. Lubadused ei saagi täituda, kui me ainult heale usule lootma jääme. Lisaks teeme sellega kõige rohkem haiget just endale, sest kui antud lubadusi ei täida, tunneme end läbikukkununa, väärtusetuna ja muutume veel õnnetumaks.
Palju parem ja efektiivsem on seada realistlikke eesmärke ning jagada need väikesteks, väga praktilisteks sammudeks.
Siin on meie kümme nippi, kuidas seada eesmärke nii, et need ka täituksid:
LEIA AEG
Esimene samm on planeerida endale igal kuul kindel aeg, mil maha istuda, et mõelda läbi, millist elu tahad elada ja milliseid samme selle suunas astuda saad. Võta kalender ette ning pane aasta lõpuni igaks kuuks kirja, mis päeval ja kellaajal võtad selle hetke iseenda, oma unistuste ja elustiili kujundamise jaoks.
SEA AASTA EESMÄRGID
Kõigepealt pane kirja oma aasta eesmärgid, kuhu tahad järgmiseks detsembriks jõuda. Kindlasti kirjuta need paberile välja, sest uuringud on näidanud, et siis on 40% suurem tõenäosus, et me hakkame päriselt tegutsema.
VALI KONKREETSED SAMMUD
Kui aasta eesmärgid on kirjas, siis jaga need väikesteks sammudeks ehk pane iga kuu alguses kirja iga eesmärgi suunal kaks väga praktilist sammu, mille sellel kuul ära teed. Kui sinu aasta eesmärk on olla detsembriks füüsiliselt heas vormis või joosta maraton, siis mis on need sammud, mida sa saaksid teha jaanuaris. Jaanuarikuu kaheks sammuks võib olla spordiklubiga liitumine ja oma toitumise jälgimine.
PLANEERI
Kuu alguses pane need praktilised sammud kirja kalendrisse, mida igapäevaselt kasutad. Näiteks 5. jaanuaril täidad spordiklubi liitumistaotluse.
Kui kõiki samme on keeruline kohe kuu alguses ajastada, siis tee seda nädala lõikes. Võta näiteks iga pühapäev oma kuu praktilised sammud ette ja ajasta tulevaks nädalaks.
OLE JULGE JA ASTU MUGAVUSTSOONIST VÄLJA
Sea endale eesmärke, mille nimel pead päriselt pingutama. Suure eesmärgini jõudmine ei peagi lihtne olema, aga kui sa ei proovi ja vaeva ei näe, siis ei juhtu mitte midagi!
OLE REALISTLIK
Planeeri ikka reaalseid asju – on näiteks selge, et ühe kuuga ei ole võimalik alla võtta 20 kg, aga 4 kg on. Kui tegutsed selle eesmärgi nimel iga kuu, siis ongi 20 kilo läinud.
OLE ENDA VASTU LEEBE
Meil kõigil tuleb ette raskeid hetki ning kiireid ja stressirohkeid aegu, kus me ei jõua kõiki eesmärke täita ja samme ideaalselt ära teha. Seega ole enda vastu leebe isegi siis, kui ei suuda oma plaani 100% täita või libastud. Kui näiteks seadsid endale eesmärgiks magada iga öö 8 tundi, aga mõni öö jäi ikka lühemaks, siis ära alla anna. Mõtle, miks see plaan ei täitunud ja mida ette võtta, et unerežiimi parandada.
TÄHISTA VÄIKSEID VÕITE
Tähista iga väikest sammu, mis on aidanud sul oma eesmärgile lähemale liikuda. Tihti on palju olulisem just teekond ja järjepidev edasiliikumine!
ARENGUPARTNER
Leia endale inimene, kellega koos aasta eesmärke seada, et saaksite sellel teel üksteisele toeks olla ning oma rõõme ja muresid jagada.
ANALÜÜSI
Selleks et liikuda oma eesmärkide suunas, on oluline jälgida protsessi ja ennast analüüsida. Nii saame päriselt teada, kas liigume oma eesmärkide poole või mis meid takistab. Enne kui hakkad uue kuu eesmärke seadma, siis vaata tagasi eelnevale kuule. Kui sa ei teinud neid praktilisi samme, mille kuu alguses kirja panid, siis vaata endale ausalt otsa ja mõtle, miks su eesmärgid ei täitunud. Kas oli põhjus halvas planeerimises, laiskuses või polnud need sammud sinu jaoks olulised. Ära süüdista teisi ega too ettekäändeid. Mõtle, mida saaksid järgmine kuu paremini teha.
Muutuste tegemine on protsess. Oluline ei ole täiuslikkus, vaid edasiliikumine ja tegutsemine. Mida teadlikumalt, selgemalt ja järjepidevamalt oma eesmärkide poole liigume, seda paremini need täituvad. Väikesed sammud viivad suurte tegudeni!
Soovid tuge või inspiratsiooni ja motivatsiooni?
Eesmärkide seadmiseks oleme loonud päris oma märkmiku "ASI ON MINUS!". See aitab sul seada aasta eesmärke, kuu samme ja end analüüsida, et saaksid kujundada elustiili, mis sind päriselt õnnelikuks teeb.
